食材用料 黄豆酱2勺 甜面酱5勺 天车辣酱1勺 自制剁辣椒3勺 鲜花椒10克 植物油100克秘制酱料的做法1.准备好炒酱的料：有海天黄豆

食材用料 主料：发酵面团一块 米3/4杯(大米和糯米各一半) 水 腊肠一根 虾米一把。潮式糯米卷的做法1.把腊肠和虾米洗干净.2.米入

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管黄瓜：利水、清热、解毒生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料 吐司切片两片火腿30克相

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水牛奶：富含蛋白质食材用料 牛肉末400克 中等大小土豆2个 中等大小番茄2个洋葱半个相克食物 蔬菜

健康功效 干贝：补肾、滋阴、辅助降血压洋葱：健胃、祛痰、利水红萝卜：活血化瘀食材用料 虾子120公克干贝50公克相克食物 鱼肉80

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 切面适量 瘦肉适量辣椒适量相克食物油适量酱油适量 耗油适量 盐适量蒜适量相克食物 水

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料芒果5个相克食物柠檬一颗相克食物 冰糖（或白砂糖）60

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料猪蹄2个相克食物葱1根相

健康功效 油麦菜：活血化瘀食材用料油麦菜2棵相克食物 芝麻酱2小勺蒜半头相克食物酱油适量香油适量 鸡精适量 米椒2个油麦凉拌菜

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 玉米面90克糖30克相克食物 纯牛奶50克鸡蛋1个相克食物玉米煎饼的做法1.准备

食材用料 猪大肠2条 蒜头3瓣 辣椒1根 嫩姜3片 八角2颗 盐1小匙 酱油50㏄ 水300㏄ 猪脚卤汁300㏄卤猪肠的做法1.猪大肠以1大匙醋、

健康功效 茭白：除烦、利水、清热解毒食材用料茭白5根相克食物 瘦肉少许 青辣椒红辣椒各一个 油盐少许 料酒，生抽少许 葱姜蒜少