8月12日，全球体坛盛会在巴黎落下大幕，中国健儿们共取得40金27银24铜，金牌数创境外参赛最佳成绩，凯旋而归。
“更高、更快、更强”的体育精神，激励着每一位热爱生活、热爱运动的人不断奋发拼搏、超越自我。时下，运动已经成为全民健康生活中的重要组成部分，而运动场上的神采飞扬，离不开优质睡眠的保驾护航。运动和睡眠，为什么是共同成就健康生活的一对最佳CP？许多精英运动员，为什么同样也是睡眠高手？优质高效睡眠如何带来高效的运动恢复？
在日前举办的2024年优质睡眠生态大会上，穗宝集团特邀中国国家队体能教练谢志纶Alan，从专业体能恢复的角度,通过数据、案例分享,揭秘职业运动员高效、优质睡眠的科学意义。
国家队体能教练告诉你，好运动为什么可以睡出来
作为国家队体能教练，他非常重视优质睡眠对运动恢复带来的价值。
“健康的生活模式包括睡眠、运动、营养三大领域，它始于睡眠、终于睡眠。” 谢志纶表示，运动的好处有多方面，包括激素调节、强身健体、缓解压力和强大的心智等。
对职业运动员来说，睡眠是直接影响他们反应时间、恢复、运动表现乃至职业寿命的核心因素。如果没有充足的睡眠，这将导致运动员受伤风险增加且疼痛阈值降低，身体和心理表现下降，也更容易生病和身体脂肪百分比增加，并且带来焦虑、烦躁和错误的增加，进而造成判断力、运动学习能力和记忆力的下降等问题。
相反，拥有充足睡眠的运动员，更容易在运动中恢复肌肉力量和冲刺速度，也更容易获得肌糖原和皮质醇（压力）的调节，进而提升竞技水平。
谢志纶介绍，研究表明，充足的睡眠对各类运动都能带来明显改善。例如，将卧床时间延长睡眠时间数周后，游泳运动员的反应时间能提升20%，踢水能力提升19%，15米冲刺速度提升8%，转身时间效率提升10%。同样延长睡眠时间的篮球运动员，其罚球命中率、三分球命中率也分别提升了9%、9.2%。
“我遇过的优秀运动员，通常都会有一个概念：睡眠是很重要的。” 谢志纶强调，尽管睡眠看上去什么都没做，但实际上这个过程很重要。优质的睡眠，能让身体和头脑恢复，大脑在睡眠中会重组整合全天的运动过程，有利于巩固记忆和学习新动作。优质的睡眠，也可以增加神经连结和激素分泌，帮助身体更快恢复。这在一些高技巧的运动如篮球、高尔夫球等运动上更为明显。
穗宝深睡科技，解锁高效睡眠助力赛场冠军
相比职业运动员，现实生活中的运动爱好者们，虽然没有那么高强度的训练和比赛，但紧张的工作任务和高速的生活节奏，让他们面临的疲惫和压力，并不亚于备战一场比赛。况且，现实生活中，普通人也难以随心所欲地延长睡眠时间。这就意味着，如何实现更高效的深度睡眠，是我们容光焕发、活力上场的关键。
谢志纶例举了一些运动员们睡眠习惯的小贴士，这些建议同样也有利于提高运动爱好者们的深睡效率。
他表示，好的睡眠习惯，包括睡前6小时避免服用容易导致大脑兴奋如咖啡等物，晚餐不宜吃过多食物和液体，保持规律睡眠并关闭电子设备，并确保早晨光线明亮而晚上光线昏暗。如果晚上无法入睡，建议避免午睡，实在睡不着就起床，不要去看时间。
在这些小贴士中，保持睡眠环境的凉爽和舒适是非常重要的一个因素。谢志纶认为，舒适的寝具能让优质睡眠事半功倍。而在体验了采用Nanobionic纳米生物陶瓷科技等以保持适宜体温的穗宝床垫后，他也不禁为穗宝运动恢复系列产品的专业点赞。
事实上，凭借着iFEEL深睡实验室多年以来积累的海量数据，穗宝集团在运动恢复睡眠方面，建立了丰富的产品矩阵。除了采用Nanobionic纳米生物陶瓷守恒体温技术的PRO+科技系列“纳能·智慧芯-II”外，今年秋季新品发布会上，穗宝还推出了运动爆款“穗月荣耀”，该产品基于穗宝联合华南农业大学共同成立的深度睡眠实验室，从四大深睡维度解锁“深睡蓄力之旅”的核心秘密，以“Ag+银离子抗菌、负氧离子释氧、远红外线赋能”三重健康防护，营造低敏、纯净的健康睡眠微生态，加速机能恢复，蓄力赋能支撑每个赛场上的活力冠军。
体育运动的拼搏精神，引领着穗宝集团的匠心精神。一直以来，穗宝集团持续倡导健康生活方式，发挥穗宝在新材料、新技术上积累的科研优势，为运动爱好者们研发出深睡科技的专属产品，致力于成为受消费者喜爱的“懂科学睡眠的时尚国民品牌”。
