健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料 鲜香菇8朵油菜200克相克食物虾皮适量相

健康功效 蛤蜊：软坚、化痰、利水丝瓜：解毒、凉血、清热化痰食材用料蛤蜊500克相克食物丝瓜一条相克食物油适量 盐适量姜适量相

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料生菜200克相克食物 小红尖椒1个青椒少半

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋3个相克食物牛奶2汤匙相克食物糖1汤匙相克食物 盐适量

健康功效 蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力食材用料蘑菇200克相克食物 黄心菜200克生姜少许相克食物油适量 盐适量葱适量相克食物黄

食材用料 红薯叶一斤面粉适量 盐半勺红薯叶窝窝头的做法1.摘好红薯叶2.洗净红薯叶，要多洗几遍，浸泡半小时3.洗净的红薯叶切碎4.

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂食材用料银耳一朵相克食物 百荷30g枸杞子10g相克食

健康功效 山楂：消食积、活血祛瘀、活血调经冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料山楂适量相克食物冰糖适量相克食物 水适量 柠檬

食材用料 黍子面适量 玉米细面适量 红豆沙馅适量 水适量粘豆包的做法1.多的是黍子面，少的是玉米细面2.用温热水和面3.和好的面团

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋粉40克 玉米淀粉25克鸡蛋4个相克食物 红枣酸奶200克白糖70克相克食物

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜200克相克食物花生米适量相克食物蒜适量相克食物 花椒油适量香油适量 辣椒油适量

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 面200克鸡蛋2个相克食物黄油20克 开