健康功效 蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 切片鸭赏适量蒜苗适量相克食物 蒜末适量适量 辣椒末适量 面条适量米酒适

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 玉米笋8-16只香菇3朵相克食物蒜头3颗相克食物葱3根相克食物 九层塔 沙茶酱3大匙酱油适

健康功效 菱角：利水、通乳、止渴食材用料 鸡脚350g菱角350g相克食物生姜沙拉相克食物 盐适量味精适量相克食物 清水适量菱角鸡脚

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 西玛200g 草莓蛋糕粉20g鸡蛋1个相克食物 菜籽油少许 盐少许西玛饼的N种做法

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气干香菇：补虚、健脾、化痰花椒：温中、止泻、止痛食材用料猪肉半斤相克食物 干黄花25克黑木耳30

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料豆角1斤相克食物 盐 肉末少许 水半水勺油肉末炒豆角的做法1.豆角摘掉一头一尾，

食材用料 普通面粉220克 紫薯泥70克 酵母粉三克白糖15克相克食物 自制花生酱适量紫薯花卷的做法1.将紫薯去皮切块上锅蒸，筷子能

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料黄油120克 糖粉40克

食材用料 虾孱适量 自发粉适量 盐适量油适量 葱花适量 椒盐适量椒盐虾孱的做法1.虾孱洗尽，去头去尾，剪成段2.自发粉，撒适量盐

食材用料 沙拉油8大匙 红葱头10颗简易油葱酥的做法1.将红葱头切碎，备用。(我是用食物打碎机切的，用手切实在太呛鼻)2.起锅倒入

健康功效 豇豆：健脾、利湿、补肾填精食材用料豇豆相克食物 麻汁 凉拌醋 生抽 蒜末 盐 鸡精麻汁豆角的做法1.长豆角，洗净，掰去

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 五花肉馅300克 紫茄豆瓣酱一大匙相克食物黑胡椒紫茄披萨的做法